Παρακαλώ συμπληρώστε τα στοιχεία σας και θα επικοινωνήσουμε μαζί σας το συντομότερο.
Κάθε χρόνο στις 10 Οκτωβρίου γιορτάζεται παγκοσμίως η ψυχική υγεία με στόχο την ευαισθητοποίηση του κοινού απέναντι στις ψυχικές ασθένειες.
Στόχος είναι η αποδοχή, κατανόηση, εξοικείωση αλλά κυρίως η εκπαίδευση του κοινού σε θέματα ψυχικών νοσημάτων.
Η ψυχική υγεία σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας είναι «μία κατάσταση ευεξίας όπου κάθε άτομο αντιμετωπίζει με επιτυχία τα προβλήματα της ζωής, μπορεί να εργαστεί παραγωγικά και να συμμετέχει ενεργά στο κοινωνικό του περιβάλλον και όχι απλά η απουσία ενός προβλήματος ή μιας διαταραχής».
Είναι σημαντικό να προωθήσουμε όχι μόνο θέματα και πρακτικές που αφορούν την υγεία μας αλλά να εστιάσουμε εξίσου και στην ψυχική υγεία βλέποντας τον άνθρωπο σαν σύνολο που του αξίζει να είναι αλλά και να νιώθει υγιής.
Υιοθετώντας μερικές απλές καθημερινές δραστηριότητες και συμπεριφορές μπορείτε να αλλάξετε τη διάθεσή σας, να μειώσετε το άγχος και συνολικά να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία. Μερικές από αυτές είναι οι παρακάτω:
- Εστιάστε στο παρόν, κατανοήστε τα συναισθήματά σας, αποδεχτείτε τα και μιλήστε για αυτά.
- Κοιμηθείτε αρκετά (τουλάχιστον 8 ώρες).
- Φροντίστε τη διατροφή σας. Ασχοληθείτε τόσο με τη σωστή διατροφή όσο και με τη μείωση της άσκοπης κατανάλωσης τροφών (συναισθηματικό φαγητό).
- Ασκηθείτε συστηματικά. Μην ξεχνάτε πως η άσκηση είναι φυσικό αγχολυτικό που μειώνει το άγχος και αυξάνει τη διάθεση.
- Μαζέψτε ήλιο μιας και το φως του ηλίου είναι πηγή Βιταμίνης D, η οποία βοηθάει τον εγκέφαλο να απελευθερώνει χημικές ουσίες που βελτιώνουν τη διάθεση.
- Δοκιμάστε πρακτικές τεχνικές χαλάρωσης (ασκήσεις αναπνοής, γιόγκα, διαλογισμό) που βοηθούν να παραμείνετε στο «εδώ και τώρα» και να μειώσετε το άγχος.
- Επικοινωνήστε ουσιαστικά με τους γύρω σας. Φροντίστε τόσο να ακούτε τους άλλους όσο και να σας ακούν.
- Υιοθετείστε νέα χόμπι και δραστηριότητες, τα οποία αυξάνουν τη δημιουργικότητα αλλά και την χαλάρωση.
- Αναζητείστε τη βοήθεια κάποιου ειδικού εάν νιώσετε πως το χρειάζεστε.
Σημαντική υπενθύμιση να μην αμελούμε την υγεία αλλά και την ψυχική υγεία λόγω της πανδημίας COVID-19 και να αναζητούμε την κατάλληλη βοήθεια όταν χρειάζεται.
Χριστιάνα Γκαρίπη, Ψυχολόγος, M.Sc. Κλινικής Ψυχολογίας